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被誉为中国木门30强，中国木门协会副会长单位，中国木门30强，以生产钢木门等品种较多的专业木门而闻名的国内顶级门业制造商。
今夜如何进入深度睡眠？ 微微健康 发布： 11:13:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 睡眠不好，已经成为现代许多人的健康杀手。失眠、睡眠浅、多梦、早醒等不好的睡眠状态已经深深地困扰着患者，这可怎么办呢? 睡眠不好，已经成为现代许多人的健康杀手。失眠、睡眠浅、多梦、早醒等不好的睡眠状态已经深深地困扰着患者，这可怎么办呢?下面与大家分享的健康生活妙招，希望能够帮助你今夜进入深度睡眠状态。养成四个好的习惯在就寝前4～6小时内，避免服用含咖啡因或酒精等成份的饮料。睡前三小时不要进食，晚饭吃得太饱的话，很容易会有昏昏欲睡的感觉，只会令你的睡眠大打折扣。早睡早起身体好定时，上床及起床的习惯能让身体内的生理时钟得以适应，是帮助睡得好的重要条件，维持规律的起床时间，这样会对身体健康比较好。睡眠前的心理准备，不要将不快乐的事带进梦里。宋代蔡季通《睡诀》中说： 早晚以时，先睡心，后睡眼 ，明白这个道理，便会安心去睡了。睡前四个身体活动：摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心等各2分钟，然后揉按风池穴(颈椎两侧的下陷处)3分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。简单的芳香疗法芳香疗法的使用，都市人往往因为白天的压力过大或太过紧张，到晚间仍是久久无法放松。借助减压助眠的芳香疗法，可以安定精神、安抚情绪、提升睡眠品质，不单是女士们，其实男士也不妨一试。鲜花以外，可以尝试现在适之宝的天然植物枕头;例如薰衣草、玫瑰花等等。长期睡眠不好，会影响到身体健康状态，甚至还会导致神经衰弱。那么，要想让自己快速进入深度睡眠，建议尝试以上较为简单的好睡眠方法。您还可以继续阅读相关文章：最健康的睡眠时间是多少小时
